힙업운동 탄성밴드를
활용한 운동법 11가지
HIP BACK KICK - 힙 백 킥
대둔근(엉덩이)와 복부를 동시에 운동할 수 있는 자세입니다.
엉덩이에 뽝! 힘이 들어가는게 보이시지요?
HIP RAISE 힙레이즈
양쪽의 대둔근을 동시에 자극하는 자세입니다.
힙에 굉장한 자극이 느껴지십니까아아!
HIP SIDE BACK KICK 힙 사이드 백 킥
힙사이드백킥은 엉덩이의 볼륨을 키우는게 큰 도움을 줍니다.
엉덩이 운동은 다각도로 해주는거 잊지 않으셨죠?
HIP THRUST 힙쓰러스트
대둔근의 강한 수축으로 엉덩이 및 코어근육에 자극을 줍니다.
BRIDGE
대퇴근과 대둔근을 동시에 사용하며 코어까지 자극을 줍니다.
SIDE LYING HIP ABDUCTION
바깥쪽 엉덩이 근육과 다리라인을 만드는데 도움을 줍니다.
PRONE ONE LEG LIFT
엎드려서 실시해주며, 대둔근(엉덩이)을 강하게 짜줍니다.
STANDING BACK KICK
코어근육과 기립근, 엉덩이, 대퇴이두까지 모두 자극을 주는 운동입니다.
STANDING SIDE KICK
옆구리살과 엉덩이, 허벅지 모두 자극이됩니다
힙업운동 몇셋트로 화가 나있는 성난 대둔근이 느껴지시나요?
STANDING LUNGE
엉덩이와 허벅지(대둔근과 대퇴부)에 기본적인 운동이죠,
런지와 함께라면 그동안 느껴지지 않았던 자극을 얻을 수 있습니다.
SQUAT
하체운동의 기본 스쿼트입니다.
그동안 자세를 아무리 잡아도, 다리만아프고 엉덩이에 자극은 느껴지지 않으셨다구요?
밴드와 함께 엉덩이에 힘! 뽝 주셔야죠!
<핵스쿼트>
제로투히어로 힙업밴드는 여성용이 아닙니다.
여러가지 머신사용에서도 코어를 잡는데 큰 도움을주며,
자극을 느끼고자 하는 대퇴부 집중에 도움을 줍니다.
<레그프레스>
대퇴부에 힘이 들어가시는게 느껴지시나요?
강한 탄성의 효과입니다.
<브이스쿼트>
하체운동을 힘들게 했지만 하체운동을 잘 모르겠다.
발전이 없다.
생각보다 많은 운동매니아나 심지어 선수분들께서도 하시는 말입니다.
자극점을 느끼는법 왜이렇게 어려울까요?
<프리스쿼트>
고관절에 신경써!
무릎 집중하고!
다리로 들어야지! 허리로 들면 안돼!
우리가 스쿼트를 하면 종종 듣는 말입니다.
어떻게 하면 하체의 포텐을 끌어 올릴수 있을까요?
힙업운동 탄성밴드를
활용한 운동법 11가지
HIP BACK KICK - 힙 백 킥
대둔근(엉덩이)와 복부를 동시에 운동할 수 있는 자세입니다.
엉덩이에 뽝! 힘이 들어가는게 보이시지요?
HIP RAISE 힙레이즈
양쪽의 대둔근을 동시에 자극하는 자세입니다.
힙에 굉장한 자극이 느껴지십니까아아!
HIP SIDE BACK KICK 힙 사이드 백 킥
힙사이드백킥은 엉덩이의 볼륨을 키우는게 큰 도움을 줍니다.
엉덩이 운동은 다각도로 해주는거 잊지 않으셨죠?
HIP THRUST 힙쓰러스트
대둔근의 강한 수축으로 엉덩이 및 코어근육에 자극을 줍니다.
BRIDGE
대퇴근과 대둔근을 동시에 사용하며 코어까지 자극을 줍니다.
SIDE LYING HIP ABDUCTION
바깥쪽 엉덩이 근육과 다리라인을 만드는데 도움을 줍니다.
PRONE ONE LEG LIFT
엎드려서 실시해주며, 대둔근(엉덩이)을 강하게 짜줍니다.
STANDING BACK KICK
코어근육과 기립근, 엉덩이, 대퇴이두까지 모두 자극을 주는 운동입니다.
STANDING SIDE KICK
옆구리살과 엉덩이, 허벅지 모두 자극이됩니다
힙업운동 몇셋트로 화가 나있는 성난 대둔근이 느껴지시나요?
STANDING LUNGE
엉덩이와 허벅지(대둔근과 대퇴부)에 기본적인 운동이죠,
런지와 함께라면 그동안 느껴지지 않았던 자극을 얻을 수 있습니다.
SQUAT
하체운동의 기본 스쿼트입니다.
그동안 자세를 아무리 잡아도, 다리만아프고 엉덩이에 자극은 느껴지지 않으셨다구요?
밴드와 함께 엉덩이에 힘! 뽝 주셔야죠!
<핵스쿼트>
제로투히어로 힙업밴드는 여성용이 아닙니다.
여러가지 머신사용에서도 코어를 잡는데 큰 도움을주며,
자극을 느끼고자 하는 대퇴부 집중에 도움을 줍니다.
<레그프레스>
대퇴부에 힘이 들어가시는게 느껴지시나요?
강한 탄성의 효과입니다.
<브이스쿼트>
하체운동을 힘들게 했지만 하체운동을 잘 모르겠다.
발전이 없다.
생각보다 많은 운동매니아나 심지어 선수분들께서도 하시는 말입니다.
자극점을 느끼는법 왜이렇게 어려울까요?
<프리스쿼트>
고관절에 신경써!
무릎 집중하고!
다리로 들어야지! 허리로 들면 안돼!
우리가 스쿼트를 하면 종종 듣는 말입니다.
어떻게 하면 하체의 포텐을 끌어 올릴수 있을까요?
